살면서 예기치 않은 사건을 목격하거나 경험하면 그로 인해 깊은 정신적 충격을 받을 수 있습니다.
많은 사람들이 자신이 직접 겪은 사건이 아닌 타인의 고통을 목격하거나, 사랑하는 애완동물이 다치거나 죽음을 맞이하는 것을 보면서 큰 감정의 변화를 겪곤 합니다.
이는 일종의 트라우마로 이어질 수 있습니다.
💡 트라우마란 무엇인가?
트라우마는 일반적으로 매우 충격적인 사건을 겪거나 목격한 후에 나타나는 정신적, 정서적 고통을 말합니다.
트라우마의 가장 큰 특징은 그 사건이 이후로도 계속해서 우리의 감정과 생활에 영향을 미친다는 점입니다.
이때의 경험이 아무리 작은 것처럼 보여도, 그 경험과 당시의 감정이 강렬했다면 트라우마로 발전할 수 있습니다.
💡 동물과의 관계 및 감정이입
고양이를 키우고 있는 분이라면, 다른 고양이의 고통을 보면서 자신의 고양이를 떠올리게 되고, 감정이입을 하게 될 수 있습니다.
이는 자연스러운 현상이며, 동물과의 깊은 정서적 유대감에서 비롯됩니다.
이런 경험은 커다란 상실감을 강화시키고 트라우마로 이어질 가능성을 높입니다.
💡 트라우마 회복 방법
1.감정 표현: 감정을 억눌러두는 것보다 친구나 가족과 대화를 통해 감정을 표현하는 것이 좋습니다.
감정을 털어놓음으로써 어떤 감정이 발생했는지 명확히 이해할 수 있습니다.
2.전문가의 도움: 트라우마가 장기화된다면 심리상담 전문가의 도움을 받는 것도 좋은 방법입니다.
이들은 우리가 경험한 감정을 건강하게 대처할 수 있도록 도와줍니다.
3.자기 돌봄: 충분한 수면, 건강한 식습관, 적절한 운동 등의 자기 돌봄은 심리적 안정감을 회복하는 데 도움이 됩니다.
4.거리를 두기: 당분간 그 현장이나 관련된 장소를 피하는 것도 도움이 됩니다.
일정 시간이 흐른 후 조금씩 다시 접근해 보는 것도 방법이 될 수 있습니다.
이런 경험을 혼자 감당하기 어려운 경우, 필요한 도움을 주저 없이 받아들이는 것이 중요합니다.
트라우마는 시간이 지나며 자연히 회복될 수도 있지만, 감정에 솔직하고 적극적으로 대처하는 것이 회복을 돕습니다.
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